Как да се замени яде с дейности

Ако гледате това, което ядете , вие сте вероятно да се стигне до момент, в който имате прилив на глад или внезапни глад , които искате да се отдадете инча Особено ако гледаш си брой калории и вие знаете , че едно допълнително снек ще хвърли вашата диета и отвъд , където трябва да бъде, трябва да се намерят други неща, за да ви отвлече вниманието от желанието да се яде . Създаване на рутинен план изпълнен с ежедневни дейности , така че не сте останали скучно и склонност към преяждане . Инструкции

1

Вземи някои упражнения . Поемане на ангажимент за редовна практика на изработване. Опитайте разделяне на по-дълги тренировки в две от тях се раздели , така че можете да упражняват в началото и в края на деня си . Ставай и отивам за една бърза разходка в продължение на 15 минути, когато се чувстваш като яденето на закуска. Съсредоточете се върху физическото си фитнес и напредъка ви направи като насърчение да остане на пистата . Подарете си една умствена напомняне , че когато се ангажират да работят навън , да не губите пот терапия чрез консумирането на ненужни калории.

2

Run някои поръчки . Борба с нуждата ви да се хранят чрез пренасочване на енергията си , за да изпълнявате поръчки . Вземи малко свеж въздух и да получите кръв изпомпване , като почивка и получаване промяна на пейзажа . Отиди вземете химическо чистене , отидете до пощата или да вземе кучето си на разходка . Смятате ли, че нещо трябва да се направи за ден , но го използвате като отвличане на вниманието , за да се отървете от вашия случай на снакс .


3

Създаване на списък със задачи . Започнете деня си със списък със задачи , без значение , ако имате пълен ден на отдих или зает ден екшън да се справи. Подарете си една умствена график на всички неща, които трябва да направите за деня, така че да поддържате ума си фокусиран върху получаване чрез списъка със задачи . Разберете, че един празен ум ще ви напомня, че когато сте отегчени и неактивна , искаш ли закуска.

4

Публикувайте визуални ефекти , за да ви напомнят защо гледате теглото си на първо място . Закачете снимка на себе си в теглото си мечта от предходната година , или дори един образ в едно списание от типа тяло , което искате да стигнете до . Използвайте каквото имате нужда от мотивация като визуална помощ за да ви задържат на пистата и мотивиран . Правете ежедневно дневник храна и да го удобен , за да знаете къде се намирате , като минава и ден . По този начин , ако сте на 1500 калории диета и бавно се приближава до границата , ще имате представа с всеки запис за това колко сте близо до преминавате си брой калории .


<Бразилски>