Какво е оментално-мезентериална мазнина?
Оментално-мезентериалната мазнина се състои предимно от мастна тъкан, специализирани клетки, които съхраняват триглицериди. Прекомерното натрупване на висцерална мазнина, особено около корема (известно като абдоминално затлъстяване), е свързано с различни рискове за здравето.
Ето какво трябва да знаете за оментално-мезентериалната мазнина:
1. Рискове за здравето :
- Прекомерната оментално-мезентериална мазнина е свързана с повишен риск от развитие на метаболитни нарушения, включително инсулинова резистентност, диабет тип 2, високо кръвно налягане и висок холестерол.
- Може да насърчи хронично възпаление, което е в основата на различни здравословни проблеми и заболявания.
- Разпределението на мазнините в "централния" модел (около талията и корема) се счита за по-вредно в сравнение с "периферното" разпределение на мазнините (около ханша и бедрата).
2. Висцерална срещу подкожна мазнина :
- Висцералната мазнина се съхранява дълбоко в коремната кухина, докато подкожната мазнина се намира точно под повърхността на кожата.
- Висцералната мазнина е по-метаболитно активна от подкожната мазнина, освобождавайки вещества, които могат да повлияят на хормоналния баланс, чернодробната функция и възпалението.
3. Висцерална мазнина и хормони :
- Оментално-мезентериалната мазнина може да освобождава хормони и други сигнални молекули, включително лептин, адипонектин, резистин и възпалителни маркери, които могат да променят метаболитните процеси.
4. Инсулинова резистентност :
- Излишната висцерална мазнина е свързана с инсулинова резистентност, при която клетките стават по-малко чувствителни към хормона инсулин. Това нарушава метаболизма на глюкозата и допринася за повишени нива на кръвната захар.
5. Сърдечносъдов риск :
- Прекомерната оментално-мезентериална мазнина е свързана с повишен риск от сърдечни заболявания, инсулт и други сърдечно-съдови усложнения.
6. Метаболитен синдром :
- Висцералната мазнина играе централна роля в метаболитния синдром, група от рискови фактори, включително абдоминално затлъстяване, високо кръвно налягане, повишена кръвна захар, абнормни нива на холестерол и инсулинова резистентност.
7. Измерване :
- Оментално-мезентериалната мастна тъкан може да бъде измерена чрез образни техники като компютърна томография (CT) и ядрено-магнитен резонанс (MRI).
- Обиколката на талията е проста мярка, която може да показва централно затлъстяване и потенциално натрупване на висцерална мазнина.
8. Избор на начин на живот :
- Балансираната диета, редовната физическа активност и здравословният начин на живот са от решаващо значение за управлението на оментално-мезентериалните мазнини и намаляване на риска от свързани здравословни проблеми.
9. Упражнение :
- Участието в аеробни упражнения, силови тренировки и интервални тренировки може да помогне за намаляване на висцералните мазнини. Специфичните основни упражнения могат да бъдат насочени към коремните мускули и мазнини.
10. Диетични стратегии :
- Намаляването на добавените захари и преработените храни, ограничаването на наситените и трансмазнините и увеличаването на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини може да насърчи загубата на тегло и да намали мазнично-мезентериалните мазнини.
Консултирането със здравни специалисти, като лекари, регистрирани диетолози или специалисти по упражнения, е от съществено значение за разработването на персонализирани стратегии за управление на оментално-мезентериалните мазнини и подобряване на цялостното здраве.
