Изцеждането на сок за Brain Energy
За здравето на мозъка , избора на плодове и зеленчуци, които са добри източници на правилните хранителни вещества, е добра първа стъпка. Виж за плодове и зеленчуци, които са богати на хранителни вещества , свързани с психичното здраве и бодрост или предотвратяване и намаляване на клетъчно увреждане , или тези, които може да помогне за предотвратяване или намаляване на вероятността от умствена недостатъчност . Комбинирайте тези плодове и зеленчуци, за да отговарят на вашите предпочитания и в зависимост от наличието на прясна продукция . Lemon Juice
A източник на фолиева киселина и витамин C , лимони също са добър източник на калий. Витамин С и фолиева киселина, както насърчи здравословното клетки и развитие на нерви, от жизненоважно значение за здрава функция на мозъка. Една чаша лимонов сок има почти 200 процента на изискването за ежедневно витамин C за диета 2000 калории на ден . Калият помага за регулиране на кръвното налягане, което води до здрави артерии и по този начин добър приток на кръв . С добре регулирана притока на кръв , мозъкът ви получава количеството кислород, тя се нуждае , за да функционира оптимално.
Богати на антиоксиданти плодове
Антиоксидантите помагат на тялото да се защитава от повреждане от свободните радикали и токсини . Витамини C и E са естествени антиоксиданти, които се намират в сини , лилави или тъмно червени плодове. Ягоди , нар , киви , папая и манго са богати на витамин C и E. Тези плодове имат допълнителна полза , че е естествено сладък , така че да ги добавяте в пресен сок е не само повишаване на мозъка и здрави, но вкусно.
<Бразилски>
зеленолистни зеленчуци
Въпреки че е все по-често , за да добавите зелени зеленчуци, за сокове , те все още не може да бъде вашият първи избор за съставки. Но много листни зеленчуци са с високо съдържание на витамин С, витамин Е , фолиева киселина и витамин А. Витамин А е естествен антиоксидант , и витамин С и фолиева киселина са полезни за предотвратяване на депресия . Дори и добавяне на малко по- малко на листни зеленчуци , за да си сок може да осигури непропорционално голяма полза за здравето . Наем богати на магнезий храни
магнезий, основен минерал , се изисква в повече от 300 химични реакции и процеси в организма . Сред многото си функции , магнезиев е от съществено значение за получаване на протеин и за създаване и транспортиране на енергия в тялото , всички три процеси , които са от решаващо значение за здрави мозъчна функция . По-голямата част от храната магнезиев се намира в листни зеленчуци , но банани и авокадо , както и ядки са добри източници на магнезий. Ако не сте сигурни за въвеждане банани и авокадо в сока си , да ги слее за крем , по пълнене на напитки .
