Отрицателните ефекти на Carb Loading

A въглехидрати натоварване диета , наричан също въглехидрати натоварване диета , е стратегия за увеличаване на количеството на гориво, съхранявано в мускулите си, за да подобри спортните постижения . Това се прави чрез увеличаване на количеството на въглехидратите в рамките на няколко дни тялото преди атлетичен събитие. Това може да бъде свързано с намаляване на размера на физически упражнения изпълнявате по време на тези дни , както добре. Основната идея е да си почине , докато съберете накуп толкова енергия, колкото е възможно да се използва на големия ден . Тази стратегия е една приета за много събития за издръжливост като дълги разстояния тичане или велосипедни разходки . Има някои негативни възможни нежелани реакции на въглехидрати натоварване. Тегло Gain

<р> Loading нагоре на въглехидрати най-вероятно ще доведе до увеличаване на теглото. Увеличението в мастните депа на тялото в продължение на няколко дни на въглехидрати натоварване ще бъде незначително в дългосрочен план; обаче , допълнително гликоген и повишена водна стопанство в мускулите може да доведе до увеличаване на телесното тегло на няколко килограма по време на фазата на зареждане . Мастната тъкан може също да увеличи през това време, като внезапно допълнително калории натоварване ще задейства организма да се съхранява извън необходимото калории.


Храносмилането

<р> A тласък в прием на въглехидрати може да означава, храносмилателния тракт получава засипа с най-трудно смилаеми фибри. Fiber не се усвоява от човешкия организъм и е обикновено преминава през тялото . Fiber може да предизвика метеоризъм , диария и стомашни недоволство , както го прави пътя си през стомашно-чревния тракт. Огромен ръст в потреблението на фибри може да създаде пречка и дискомфорт в въглехидрати товарач .