Как да Flush мазнини от вашата система

Flushing мазнини е около получаването и поддържането на цялостна здравословен баланс в организма , според " The Fat Flush Plan , " публикувана през 2002 г. и написана от Ан Луиз Gittleman , MS , CNS . The " мазнини флъш " диета се фокусира върху подобряване на функцията на черния дроб, стъпка, която Gittleman казва ще подобри способността на организма да детоксикация , изгаря мазнините и да се справят стрес. The " мазнини промиването " процес призовава за хора на диета , за да направи някои драстични промени в начина на живот . Инструкции

1 <р> Ограничаване на вашата диета за между 1100 и 1200 калории в продължение на две седмици. Около 30 процента от тези калории може да бъде от протеин и 40 процента може да бъде от здрави мазнини . Яжте зеленчуци като броколи, тиквички и спанак в изобилие , както и няколко плодове, които са с ниско съдържание на захар ( включително ябълки , ягоди , праскови и сливи ) . Съсредоточете се върху " зачервяване на мазнини " от вашата система с повишен прием на течности : предимно порции разреден сок от червена боровинка и половината от телесното тегло в унции на стойност на вода (което означава, ако тежите £ 140 , вие ще се пие 70 унции вода на ден) . Алкохол , захар, масла , мазнини, нишесте , зърнени храни и млечни продукти са забранени в тази фаза на " мазнини зачервяване ".; Вие също трябва да се вземат добавки като ленено масло и мултивитамини , и получаване на най-малко осем часа сън на нощ .

2 <р> увековечи загуба на тегло и поддържане на телесната почистване , но даде възможност за леко увеличение на храна разнообразие и прием на калории . В Gittleman на " мазнини флъш " диета , например , можете да започнете да се консумират между 1200 и 1500 калории , и добавете съдържание на въглехидрати като кафяв ориз , моркови, Butternut тиква, сладки картофи и замразени или пресни грах. Тази фаза продължава докато сте достигнали желаното тегло или идеал размера на тялото .


3 <р> Направете дългосрочна поддръжка. Тази фаза е през целия процес на забавянето на приема на калории и поддържане на здрав черен дроб . Диетата се състои от 1500 калории или повече , в зависимост от вашия тип тяло , и включва 40 процента въглехидрати, 30 на сто протеини и 30 процента мазнини. Някои зеленчуци, съдържащи скорбяла , млечни продукти, масла и се въвеждат бавно в диетата да се гарантира, че няма нежелани телесни реакции.

4 <р> Tweak вашите навици. Кофеинът пречи на способността ви да изгаря мазнините и така в крайна сметка трябва да бъдат отстранени от вашата диета. Освен това , алкохолът се смята също така да повлияе негативно на черния дроб и затова не е позволено на всички в фази едно и две . Също трябва да бъдат включени Упражнение под формата на оживена разходки , скокове крикове, и сила обучение .