Здравословни диети за диабет тип 2

Приблизително 90 процента от 24 милиона американски , които са диагностицирани с диабет имат възрастни начало , или диабет тип 2 . Диабет тип 2 се появява, когато тялото става устойчив на въздействието на инсулин и не достатъчно инсулин се произвежда за преодоляване на съпротивлението . Наднорменото тегло е номер едно рисков фактор за диабет тип 2 . Хората, които имат диабет тип 2 често могат да управляват заболяването с правилна диета и хранене план . Въглехидрати

<р> Хората, които имат диабет тип 2 трябва да са на диета, това се състои от 45 to 65 процента въглехидрати. Въглехидратите осигуряват глюкоза за тялото . Трябва да се консумират добри въглехидрати като плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни, дневник ниско съдържание на мазнини и бобови растения . Опитайте се да се избегне лошите въглехидрати като сладкиши и предварително пакетирани закуски . Най-добрият начин да добавите добри въглехидрати към вашата диета е да се замени бели макаронени изделия , хляб и ориз със сортове, пълнозърнести .


Fiber

<р> Хората с диабет тип 2, трябва да консумират повече фибри , защото тя помага да се контролира нивото на кръвната захар . Лекарите препоръчват , консумиращи най-малко 35 грама фибри на ден. Най-добрият начин да се увеличи приема на фибри е да се ядат богати на фибри храни като плодове и зеленчуци , кафяв ориз, пълнозърнест хляб и зърнени храни и трици . Само чрез добавяне на една купа с трици люспи , ще са консумирали почти половината от влакното , което трябва за деня.