Как да определите колко въглехидрати &усилвател; Захар за ядене Ако Диабетна

Дали наскоро сте били диагностицирани с тип 1, тип 2 или гестационен диабет или имате трудности при контролиране на кръвната си захар , определяне колко въглехидрати, за да се яде на ден може да бъде непоносимо . Когато сте диабетик, панкреаса или не произвежда достатъчно инсулин или някоя или вашите клетки са устойчиви на инсулин . Инсулинът е хормон, отговорен за подпомагане на глюкоза се измъкнем от кръв и в клетките за енергия. Вашият лекар е вероятно предписано перорални лекарства или инсулин , за да контролирате своята кръвна захар. Диета играе също толкова важна роля в управлението на кръвната захар , така че разбирането на въглехидрати е essential.Things ви е нужно
Calculator
Glucometer
Food дневник
Кръвната захар влезете

Показване повече инструкции <Бразилски>
1 <р> Изчислете своя Body Mass Index ( BMI ) . Умножете теглото си в килограми от 703 Divide този брой от височината си в инчове . Разделете този номер отново от височината си в инчове . Пример: ( £ 143 х 703 ) /66 инча /66 инча = 23

2 <р> Определя състоянието си тегло въз основа на вашия BMI . Normal: 18,5-24,9; Наднорменото тегло : 25-29,9; Затлъстелите 30 + .


3 <р> Определете дневния си калориен прием на базата на статуса си тегло . Ако сте с нормално тегло трябва около 1800 до 2000 калории на ден. Ако сте с наднормено тегло , което трябва около 1600 калории на ден. Ако сте с наднормено тегло , което трябва около 1200 до 1400 калории на ден.

4 <р> Умножете вашия калориен нужди от 0,43 . Около 40 до 45 процента от калориите трябва да идват от въглехидрати. Разделете тази редица от четири да ви дам номера на въглехидрати грама да яде на ден , тъй като има 4 калории на грам въглехидрати.

5 <р> Разделете дневния си брой въглехидрати от 15. Това ще ви даде броят на въглехидрати обмен ви е позволено на ден , тъй като има 15 грама въглехидрати в една валута. Пример: 0,43 х 2000 калории = 860 калории /4 = 215гр . 215/15 = 14 въглехидратни обмен на ден .

6 <р> Планирайте храненията си на базата на броя на въглехидрати ви е позволено на ден. Разпредели определен брой за закуска , обяд , вечеря и закуски. Добра отправна точка е 45 грама ( 3 обмен ) за закуска , обяд и вечеря с 15 до 30 грама ( 1-2 борси ) на закуски.

7 <р> Тествайте вашата кръвна захар два часа след което ядеш . Ако кръвната Ви захар е над 180 мг /дл след хранене , трябва да се направи преоценка на размера на въглехидрати част . Ако кръвната Ви захар е над 130 мг /дл през сутринта, може да се наложи да се коригира инсулиновите Ви дози.

8 <р> Дръжте журнал на кръвната захар и хранителен дневник . Чрез проследяване на номера и прием на храна, която може да открива модели и да разбера какво може да допринесе за върхове или дъна .

9 <р> Знайте хемоглобин A1c . Вашата основна лекар или ендокринолог трябва да проверите това на всеки три месеца. Вашият хемоглобин A1c е среден брой за това как сте успели нивото на кръвната захар. Искаш ли този номер, за да бъде по-малко от 7 процента от времето.