Как да следите Carbs за Diabetes

Една съществена част от вашата диета диабет е внимателно наблюдение на размера на въглехидрати консумирате дневно. Според Американската диабетна асоциация, въглехидрати броене е техника на хранене - планиране, за да спомогне за поддържането на нивата на кръвната захар. Ключът към балансиране на приема на въглехидрати е да се намали консумацията на прости въглехидрати и да се съсредоточи върху сложни въглехидрати. Също известен като " добри " въглехидрати , сложни въглехидрати осигуряват витамини и хранителни вещества, и смилат бавно , което ви предпазва от преяждане и повишаване на нивата на кръвната захар. Комплексните въглехидрати могат да бъдат намерени в зеленчуци , бобови растения и пълнозърнести храни като хляб , макаронени изделия , зърнени храни и овесени ядки . Инструкции

1 <р > Четете етикетите храненето . Тези етикети често са разположени върху задната страна или на опаковки за храни . Трябва да говорите с вашия лекар , за да се определи колко грама въглехидрати трябва да се консумират ежедневно.

2 <р > Бройте порции . Въпреки хранене или консерва боб може да бъде с ниско съдържание на въглехидрати , проверете размера на порция да се уверете, че не се консумират повече от една порция .


3 <р > Проучете грама от всички въглехидрати . Според Американската диабетна асоциация, общите въглехидрати включват захар , нишесте и фибри .

4 <р > съхранява в списание храна. Напишете това, което ядеш за всяко хранене , включително размера на порция . Вашият лекар може да ви помогне да се задържат на пистата с вашата диета.