Какви са разликите между нишесте, Fiber &Sugar

? Когато става въпрос за въглехидрати , там са прости форми и сложни форми. Въглехидрати захранват тялото като източник на първична енергия и трябва да направят около 40 до 60 процента от дневния хранителен прием на дадено лице . Различните части на въглехидрати - нишесте , фибри и захар - имат отделни работни места в тялото. Въглехидратите се срещат естествено в плодове , зеленчуци и зърнени храни . Те също могат да бъдат намерени в преработени храни, хляб , сода и бонбони. Fiber

Fiber е сложен въглехидрат, който може да бъде разтворими или неразтворими , което означава лесно или не е лесно да се разтворят. Fiber помага да забави процеса на храносмилането , което позволява храната бавно да се съборят и да не стане толкова бързо, захар . Те помагат на организма да поддържа кръвната захар нива , така че те няма да шип . Неразтворими фибри като пшеничните трици , зеленчуци и пълнозърнести храни работим, за да добавите насипно състояние на изпражненията и не се разграждат в организма , докато те отговарят на различни бактерии в червата.


Starch
<Бразилски>

Нишестето е друга форма на сложни въглехидрати. За разлика от влакна , бавно се усвоява от тялото и се превръща глюкозата в кръвта , което се абсорбира в кръвния поток . Нишестето е основният хранителен източник на въглехидрати за организма. Тя може да се намира естествено в храни като боб , зърна от ориз и пшеница , както и картофи . Преработените храни, съдържащи нишесте включват паста, хляб и зърнени храни .