Какво може да направи съпругът ви, за да спре хъркането?

Хъркането може да бъде разрушителен проблем както за хъркащия, така и за неговия партньор. Съпругът ви може да направи няколко неща, за да се опита да спре хъркането, включително:

1. Променете позицията си за сън. Спането по гръб може да влоши хъркането, така че опитайте вместо това да спите настрани. Можете също така да опитате да използвате клиновидна възглавница, за да повдигнете главата си и да намалите натиска върху дихателните пътища.

2. Отслабнете. Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, загубата на тегло може да помогне за намаляване на хъркането. Това е така, защото наднорменото тегло може да окаже натиск върху дихателните пътища и да доведе до колапс, което може да доведе до хъркане.

3. Избягвайте алкохола и пушенето. Алкохолът и пушенето могат както да отпуснат мускулите в гърлото ви, така и да причинят хъркане. Опитайте се да избягвате тези вещества в часовете преди лягане.

4. Спете достатъчно. Когато сте лишени от сън, е по-вероятно да хъркате. Стремете се към 7-8 часа сън на нощ.

5. Използвайте назална лента или дилататор. Носните ленти и разширителите могат да ви помогнат да отворите носните си проходи и да намалите хъркането.

6. Използвайте CPAP апарат. CPAP (продължително положително налягане в дихателните пътища) може да ви помогне да поддържате дихателните си пътища отворени по време на сън. Това може да бъде ефективно лечение за тежко хъркане.

Ако вашият съпруг е изпробвал тези съвети и все още хърка, той трябва да посети лекар, за да изключи всички основни заболявания, които биха могли да причинят хъркането.