Инструменти за да ви помогне да спите

Около 50-70000000 американци страдат от съня , свързани с проблеми, които могат да повлияят на изпълнението на работата , емоционално благополучие , физическото здраве и качество на живот. Има няколко начина на живот, лекарства, които помагат на хората да получат по-добър сън , както и добавки и лекарства , ако е необходимо. Ако безсъние се случва обичайно , тя се нарича безсъние. Ако не можете да получите на съня през повечето нощи цяла нощ в продължение на един месец , може да имате хронично безсъние . Предизвиква

хронично безсъние обикновено е симптом на основното заболяване . Например , 80 процента от депресираните хора изпитват безсъние. Безсънието може да доведе от тревожност , стрес или скръб , или здравни състояния като артрит , хипогликемия, проблеми с дишането , мускулни болки , лошо храносмилане или хронична болка. Заболявания като болест на Паркинсон и лекарства като дилантин за припадъци, потискащи апетита , псевдоефедрин намери в студени и алергични лекарства и щитовидната медицина могат да допринесат за безсъние. Наем Лайфстайл обжалване

<стр.> Първи по редовен график за спане може да помогне на своите фази на съня станат постоянни и да се подобри тяхното качество. Използването на леглото си само за спокойни дейности - не за работа или гледане на телевизия - помага , както добре. С написването на това, което си мислиш , преди да си легнете , можете да избегнете това , като легна с теб. Това е най-добре да спи в тъмна стая , след излагане на светлина може да се намесва с вътрешни цикли на организма . Никога не си лягаме гладни или просто след като яде голям хранене , тъй като и двете могат да нарушат съня. Да не се пуши преди лягане , защото никотинът е стимулиращо , и избягвайте да пиете едно питие , защото това може да причини да се събудиш през нощта. Избягвайте неподготвен през деня , тъй като тя може да хвърля си цикъл на съня .