Как да Cure Nightmares в Тийнейджъри

Nightmares са общи нарушения на съня , които влияят как вашият тийнейджър се чувства на следващия ден. A кошмар има способността да наруши съня , оставяйки вашия тийнейджър чувство на умора , нервност , мрачна и емоционално чувствителни от негативното паметта . Ако вашият тийнейджър ви позволява да знаете , че тя има кошмари , които се случват на всеки толкова често , излезе с начини да се излекува страховете си . Докато кошмари се контролира от подсъзнанието , има някои техники, за да се опитат като родител , за да се сведе до минимум появата на кошмари , така че вашият тийнейджър получава по- спокоен сън . Нещата ще трябва
Nightlight MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Попитайте вашия тийнейджър какво му кошмар е около . Оставете го да го опиша за вас в детайли, и се информира за това как определени събития от кошмара го карат да се чувствам сега. Определяне на вида на стрес се случва в живота си тийнейджър , и ги отнасят към кошмара . Така например , ако вашия тийнейджър признава, че той е имал кошмар, за да бъде отвлечен , а вие ще чрез развод от съпруга си , тя може да бъде , че вашият тийнейджър страх от развода се представя под формата на кошмар . Разбера спусъците за кошмарите , така че може да се говори за тях с вашия тийнейджър .

2

Създаване на релаксираща среда у дома . Направи нещо забавно преди вашия тийнейджър отива в леглото , като играят семейна игра или гледане на забавен филм заедно. Избягвайте стимулиране на страшно или мистериозен характер, като филми на ужасите или детективски книги. Такова забавление може да доведат до появата на кошмари. Вместо това, изберете забавления от безгрижен характер.


3

Насърчавайте вашия тийнейджър да получите упражнения през деня. Да останеш физически активни кара тялото и ума да си почиват до края на деня , като намалява потенциала за кошмари и подобряване на съня . Независимо дали вашият тийнейджър се занимава със състезателни спортове , тренировки във фитнеса или йога , това помага за намаляване на тревожността и стреса , които често стимулират кошмари. Това е вярно дори за хора от всички възрасти.

4

Създаване на график сън за вашия тийнейджър . Дайте вашия тийнейджър време на легло и време за събуждане , и да направи този график в съответствие така , че нейното тяло свикне с рутината за подобряване на съня .

5

Дайте вашия тийнейджър възможността да спи с нощно осветление . Въпреки че това може да изглежда като юношески идея , вашият тийнейджър може да приветстваме мисълта, че една слаба светлина , идваща от някъде в стаята си или навън в коридора. Светлината може да помогне на вашия тийнейджър да се чувства в безопасност .

6

Покажете вашия тийнейджър , че кошмарите са нормална част от живота. Ако вашият тийнейджър изпитва хронични кошмари, обаче , може би е време да посетите вашия лекар, за да разберете дали има съществени въпроси .