Най-бързият начин да се лекува болки в мускулите

Започване на нова тренировъчна програма или ангажиране в нова физическа активност може да доведе до мускулни болки . Медицинското състояние най-често по- мускулна болка е медицинско състояние, известно като забавено начало мускулни болки ( презервативи ) . За съжаление , не е супер лек за този феномен , но въпреки това , има много лекарства, които увеличават скоростта на изцеление и помощ за справяне с дискомфорт. Не спирайте Light упражнение

След интензивна тренировка , малки микроскопични сълзи се случват на мускула. Тези сълзи причиняват болки в целия извършените мускулите. Според webmd.com , продължавайки с леки упражнения по време на възпалението помага да се ускори процеса на възстановяване. Светлинната упражняване помага да се освободи изградена млечна киселина в мускулите , това помага на лечебния процес и намалява възпалението . Стречинг по време на мускулни болки и помага да се освободи натрупват млечна киселина и помага предотвратява по-нататъшното болезненост . Наем Traditional Лечение

Традиционните лечения са най-често срещаните методи за ускоряване на оздравителен процес и намаляване на болката , което включва поставяне лед върху засегнатата област в продължение на 15 до 20 минути и след това поставяне на източник на топлина ( като отопление подложка ) на мускулите за още 15 до 20 минути . Повтаряйки този процес и най-малко четири пъти може да облекчи болка в мускулите . Въпреки, че липсва конкретна научна основа, този метод е бил използван в продължение на години от професионални треньори , специалисти спорт терапия и за спортисти , така. Накисване във вана с една чаша английска сол се препоръчва като допълнителен метод за облекчаване на дискомфорта на презервативи . Използва се от професионални спортисти , включително футболисти , Salt Съвета на Epsom твърди, че използването на английска сол помага на мускулите да функционират правилно и намалява възпалението, свързано с малките сълзи , които се случват по време на интензивни упражнения .


<Бразилски> Scientific Бекинг
е.

Според проучване от библиотека човешки постижения в университета в Бърлингтън , в щата Върмонт , там е все още предстои да бъде звук лечение или излекуване на презервативи , както и много от средствата за защита , използвани днес не са научно подкрепени . Проучването обаче изброява някои привидно ефективни лечения, които са набира подкрепа сред научната общност. Противовъзпалителни лекарства, които намаляват възпалението вътре в тялото , лечение на лека болка и намаляване на треска. Общи противовъзпалителни средства включват ибупрофен и аспирин. Тези лекарства са много достъпни и се облекчават симптомите на презервативи . Проучването също така спомена, консумирането на храни, богати на антиоксиданти, може да помогне да се ускори процеса на оздравяване . Храни, богати на антиоксиданти включват сини боровинки , нар , броколи, червено грозде , чесън и спанак . За по-разширен списък , моля, вижте раздела Ресурси на тази статия. Няма научно потвърждение на тези твърдения , обаче , началото на изследването предполагат, че анти-оксиданти и анти - възпалителни лекарства повишават нормата на възстановяване


Превенция

Ключът към . бърз лек за мускулна болезненост е превенцията. Спортистите по всички нива на фитнес опит Doms , но неговата тежест могат да бъдат намалени или предотвратени , като се вземат специални предпазни мерки . Разтягане преди всички тренировки значително намалява мускулната болезненост и вредата. След тренировка , на 10 минути хладно - надолу помага на мускулите правилно почивка след физическо усилие . Пиенето на големи количества вода помага да се запази тялото от дехидратация и поддържа тялото в лечебния процес . Преди да се упражнява, се пие най -малко две чаши вода .