Как за лечение на мускулни Injury

травми Мускулни често са в резултат на интензивна физическа активност, като спортувате или вдигане на тежести . В много случаи , нараняванията не са екстремни и могат да се лекуват в домашни условия. Наранявания Мускулни често са посочени като извади мускули , но те ​​са технически разкъсан мускулите . Всякакъв вид болка в мускулите , без значение колко е тежка , означава, че сте скъсан мускул . Инструкции

1

Приложете лед към мускула , за да минимизира отока и да помогне за облекчаване на болката. Оставете леда на мускула в продължение на 10 до 15 минути . Правете това веднъж на всеки два часа. Ако ледът е твърде студено , поставете кърпа между леда и кожата ви.

2

Оставете болки в мускулите , за да си почине. Въздържайте се от това вдигането на тежки предмети или някакъв вид физическа активност. Също така е важно да се запази пострадалото мускул повишени . Например , ако сте ранени крака мускули, трябва да имате крака си подпряна , когато седна .


3

Обърнете противовъзпалителни лекарства като ибупрофен , за да спомогне за облекчаване на болката и намаляване на възпалението . Започнете да приемате това , веднага след като мускул е контузен и ще продължи да го приемате , докато не са напълно излекувани . Една или две таблетки на всеки шест часа е нормалната доза.

4

Увийте контузен мускул в еластична превръзка , ако можете. Това ще спомогне за ограничаване движението и вземете стрес на разстояние от мускула. Не го увийте толкова здраво , че тя ограничава циркулацията на кръвта .

5

Опънете мускул внимателно . Стречинг никога не трябва да бъде болезнено , така че не прекалявайте . Вие трябва да се простират най-малко 5 минути на всеки час . Това ще помогне да се отпуснеш мускулите , което на свой ред ускорява оздравителния процес.