Как да се третира с извадено осакатявам Muscle

Дърпане или натоварва , вашата осакатявам идва в резултат на разкъсване на една или повече от трите прасците мускулите. Трите мускулите са semitendinosus , полумембранен и бицепс феморис . Заедно , те са известни като сухожилие мускулна група. Ако сте извади някое от тези мускули , вие ще се чувствате най-рязко и внезапна болка в задната част на крака по време на тренировка . Там могат да бъдат синини или подуване и бихте могли да се чувстват болка , докато стречинг краката си . Нещата ще трябва
Ice /Ice Pack MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Отнасяйте вредата веднага. Колкото по-дълго , че чакате, толкова по -дълго ще отнеме за вредата да се лекува.

2

Подпрете краката си нагоре . Повишаване на краката си над сърцето ви ще насърчаване на кръвообращението в краката си .


3

лед си контузия . Трябва да имате една опаковка лед или нещо студено на вашия контузия в продължение на 15 до 20 минути в даден момент. Вие няколко пъти трябва да направите това, както се чувстваш е необходимо за първите 24 до 48 часа .

4

Поставете краката си . Да останеш на разстояние краката си и да се избегне стреса върху крака си, ще бъде полезен за вашето възстановяване.

5

Пазете движение в рамките на деня. Вие не трябва да се ограничи до леглото през периода от нараняване. Преместването колкото е възможно ще запази мускулите ви активно . Ако има болка, когато се разхождате , използвайте помощта на патерица или има някой да ви помогне да се движите.

6

Продължете с предишните стъпки, за до 72 часа. Вие може да искате да се помисли за лека превръзка компресия , ако не са се възстановили след първите 12 до 24 часа. Ако не е имало нито един облекчение на болката след първите три дни , трябва да се помисли професионална помощ , тъй като травмата може да бъде по-тежко .