Добри Упражнения за извадено Слабините

притегляне Терминът слабините е общ термин за аддукторния мускулна издърпайте . Ако непълнолетно лице, дърпането може да се пренатовари само на мускула . По-тежките дърпа могат да включват някои разкъсване на мускулите . Мускули аддукторния помогнат да се движат с лакът и затворете краката . В зависимост от тежестта на увреждането , почивка може да бъде най-доброто лечение , но като процеса на заздравяването , има редица упражнения, които може да се направи, за да помогне на рани . Простира

участък на пеперудата е най-честата участък за слабините мускул. Това може да стане или в изправено или седнало положение . Сядайки , наведете коленете и поставете на дъното на краката заедно. Внимателно натиснете коленете надолу към пода. Изправяне, клякате надолу с краката заедно и нежно притиснете коленете разпада.


Lunges

Lunges може да стане или да отпред или отстрани , за да помогне за укрепване на адуктори . За странични напади , разделена на краката. Bend един крак като другия крак се плъзга освен докато стои изправен. Повторете осем до 10 пъти и след това извършване на същото движение с другия крак . Направете две или три комплекта на крак. За предните напади , крачка напред и бавно се огъва пред коляното , докато измества тежестта напред , така че само топката на гърба крак се докосва земята. Изправете се и повторете с другия крак . Да осем до 10 повторения с всеки крак и два или три сета .