Начало Remedy за Ярка Слабините

A извади слабините е общо наименование за дърпане или разкъсване на адуктор мускулна група. Незначителни дърпа може да бъде само един щам на мускула , но по-лоши наранявания може действително да разкъсат част на мускула . Целта на мускулна група е да се премести на бедрото и затворете краката . Rest , стречинг, и лед и топлина може да допринесе за ускоряване на процеса на оздравяване. Почивай

Най-добрият медикамент за слабините дръпнете е почивка . Ако дадено лице не почива достатъчно , преди да се върнат към нормалния дейности, съществува риск от повторно контузи в слабините или което го прави по-лошо . Rest не означава непременно отказ от всички физическа активност. Намерете дейности, които не се щам на слабините и бавно започват да добавите отново дейност като болка позволява .


Стречинг

Стречинг може да помогне спечелят подвижност и сила в слабините мускулна област . Най-честите участъци за слабините мускул са пеперуда участъци . Клекнете , докато стои с краката заедно и колената разпада. Когато стабилна, натиснете коленете освен бавно да се увеличи участък . Когато седна , сложи краката заедно и да се огъват коленете.