Каква е нормалната мускулна маса за жените и мъжете?

Размерът на нормалната мускулна маса за жените и мъжете може да варира в зависимост от индивидуалните фактори, като възраст, височина и ниво на физическа активност. Ето обаче някои общи насоки:

Жени:

- Средно:25-30% от общото телесно тегло

- Умерено физическо натоварване:30-35% от общото телесно тегло

- Силно натоварване:35-40% от общото телесно тегло

Мъже:

- Средно:35-40% от общото телесно тегло

- Умерено физическо натоварване:40-45% от общото телесно тегло

- Силно натоварване:45-50% от общото телесно тегло

Имайте предвид, че това са общи диапазони и индивидуалната мускулна маса може да варира значително от човек на човек. Например, много атлетичен човек може да има много по-висок процент мускулна маса от някой, който води заседнал начин на живот.

Ако се притеснявате за мускулната си маса, добра идея е да говорите със здравен специалист. Те могат да оценят вашата индивидуална ситуация и да определят дали мускулната ви маса е в рамките на здравословен диапазон.