Средства за Ярка Мускули
Ако сте физически активни , шансовете са, че вие ще изпитате с извадено мускул в някакъв момент по време на тренировъчна програма. Повечето от времето, тези мускулни щамове зарастват бързо с почивка и домашно лечение , но може да се наложи да посетите Вашия лекар , ако симптомите не се подобрят в рамките на няколко дни. RICE
За повечето извади мускули , добре познатата RICE ( почивка , лед, компресиране и елевация ) метод работи чудеса. След себе си ранени , важно е да си почине на пострадалото част на тялото , да се прилага лед терапия на всеки 20 до 30 минути , увийте ранените зоната за забавяне на възпалителния процес и издигане на потърпевшата региона, за да се запази кръв и течност от сградата. Следвайте R.I.C.E. техника за първите 24 до 48 часа след увреждане на тъканите се случи. Ако R.I.C.E. метод не започне да облекчи болка и подуване, свържете се с Вашия лекар за по-нататъшни диагностика и лечение. Наем Arnica Крем
Много специалисти по спортна медицина и спортисти препоръчват достъпна арника за остра мускулна дърпа . Това хомеопатично лекарство се предлага в мехлем , крем , тинктура и мехлем форма , попива бързо и е безопасен , когато се използва според указанията .
Arnica е многогодишно растение с естествените качества противовъзпалително и болката намалява . За много потребители , това локално средство намалява синини, намалява пулсираща и намалява мускулния дискомфорт. В допълнение , тя стимулира притока на кръв да се ускори изцеление и да се предотврати натрупването на течности в ставите .
Никога не поглъщайте арника вътрешно без посока на лекар , тъй като може да предизвика сериозни странични ефекти.
<Бразилски>
противовъзпалителни
След мускулна щам , използвайте над най-брояч противовъзпалителни средства като ибупрофен , аспирин или напроксен да управлявате вашия дискомфорт. В допълнение , за да функционира като болкоуспокояващи , тези лекарства намаляват възпалението и подобряване на мобилността. Следвайте инструкциите на Вашия лекар внимателно при използване на тези лекарства , а не да ги комбинирате .
Масаж и Heat
Когато се използва 24 часа след мускулна щам , масаж и топлина може да да помогне за облекчаване на болката и подобряване на обхвата на движение . Внимателно масаж на мускулната тъкан около щам на всеки 15 до 20 минути в продължение на няколко часа . Масаж пречи на натрупването на течност и може да намали възпалението , особено за нови травми. Е.
След като масажирате зоната , нанесете на влажна топлина пакет , бутилка с топла вода или топла , влажна кърпа на региона за 15 до 20 минути при време . Това е добра идея да се прилага топлина , преди да се ангажират с физическата активност , тъй като тя се подготвя мускулите да работят . Не забравяйте, че ако подуване увеличава след вашите топлинни обработки , прекрати , докато не говорите с вашия лекар.
Превенция
Ярка мускулите често се появяват, когато тялото ви е физически неподготвени за тренировка или дейност - или когато стартирате в дадена дейност , без правилно загряване . За да намалите шансовете си за мускулни щам , направи силова тренировка редовно, за да поддържа тялото си в добро физическо състояние. Вие ще бъдете по-малко вероятно да дръпнете един мускул , ако тялото ви се използва, за да упражнява редовно .
Преди извършване на физическа активност , направи пет - до 10- минутно загряване , последвано от лек стречинг. Уверете се , че използвате правилната техника за всяка дейност , и да се спре , когато сте достигнали мускулната умора . Преумора мускулите са по-лесно да се наранят .
