Как правилно да си почине и да се възстанови обтегнати коремните мускули

An коремния мускул напрежение се появява, когато мускулите са разтегнати или скъсани . Коремните мускули могат да бъдат напрегнати по време на насилственото дейност като вдигане или ежедневие като твърд кашлица или кихане . Основният симптом на коремни мускулни щам е чувство на болка в продължение на коремните мускули . Когато мускулите се разкъсват по целия път , това може да доведе в коремната стена херния , когато някои от червата и съединителната тъкан могат да се подават чрез разкъсване и предизвика разширение в коремната стена . Инструкции

1

Сложете лед на наранената област веднага след като сте я нарани ( или веднага след като евентуално може ) . Нанесете на леда в продължение на 20 до 30 минути на всеки 3 до 4 часа за първите 2 или 3 дни или докато спре боли .

2

Вижте Вашия доставчик на здравни грижи, за да се определи степента на нараняването . Вашият доставчик може да бъде в състояние да осигури противовъзпалително лекарство, което също ще помогне за намаляване на болката.


3

почивка коремните мускули възможно най-добре . Да не се върнете към обичайните си дейности , докато можете да се огъват в кръста и след това изправете гърба отново без болка .

4

Обадете се на Вашия болногледач ако болката от корема щам не позволява в рамките на няколко дни . Ако се установи , че имате херния , може да се наложи поддържащо вързопи или дори операция, за да се коригира този проблем .

5

Опитайте с някои леки упражнения , когато коремните мускули вече не са в ущърб . Можете да направите някои аб избутва чрез натискане на върха на пръстите на двете ръце няколко инча в корема . След това, докато издишвате , прокара пръстите си , като се използват коремните мускули. Дръжте корема си в този избутва навън положение за 5 секунди , след това повторете упражнението отново в продължение на общо 20 повторения.