Как да масаж на мускулите на прасеца Използването лакътя

Хората с възпалени или стегнат мускулите на прасеца понякога може да се възползват от по- дълбок масаж на тъканите. Използвайте лакътя за масаж на мускулите на прасеца и следвайте тези прости стъпки, за да се представят по- дълбок масаж на тъканите на мускулите на прасеца . Инструкции

1

Поставете лице с лице надолу върху масата за масаж или друга подходяща повърхност, като легло .

2

Вдигнете крак на лицето и го поставете върху бедрото за стабилност.


3

Сгънете ръката си , така че плоската част на лакътя си точки надолу. Поставете плоската част на лакътя точно зад Ахилесовото сухожилие на прасеца на лицето и да се премести си затворен лакът до средата на прасеца. Не забравяйте да използвате фирма налягане по време на изпълнение на тази стъпка.

4

Спрете , когато стигнем до средата на прасеца. Отворете си лакът , като бавно извиете ръката си . Това ще премести точката на лакътя си по-дълбоко в мускулите на прасеца .

5

Затворете лакътя си , когато приключите масажирате тази област и да продължи да се движи на плоската част на лакътя до прасеца. Оправям лактите ви в различни точки, за да масажирате още по-дълбоко .

6

Отворете си лакът , когато завърши масажа и повдигнете вашия лакът от телето бавно и внимателно .