Как мускулите продължават да функционират по време на тренировка, когато нуждата от кислород и глюкоза се увеличава?

По време на тренировка тялото се нуждае от повишени количества кислород и глюкоза, за да захранва работещите мускули. За да се отговори на това търсене, се активират няколко механизма, за да се осигури непрекъсната мускулна функция:

1. Учестено дишане и сърдечна честота:

- С увеличаване на интензивността на упражненията, тялото изисква повече кислород. За да се компенсира това, честотата на дишане и сърдечната честота се увеличават. Тази увеличена вентилация помага за внасянето на повече кислород в белите дробове, докато по-бързият пулс изпомпва наситена с кислород кръв към мускулите.

2. Вазодилатация:

- Кръвоносните съдове, захранващи мускулите, се разширяват (разширяват) по време на тренировка. Тази вазодилатация увеличава притока на кръв към мускулите, доставяйки необходимия кислород и глюкоза за задоволяване на енергийните нужди.

3. Разграждане на гликоген:

- Мускулите съхраняват глюкозата под формата на гликоген. Когато търсенето на глюкоза се увеличи, гликогенът се разгражда на глюкозни молекули чрез процес, наречен гликогенолиза. Това осигурява готов източник на глюкоза за захранване на мускулните контракции.

4. Повишен транспорт на глюкоза:

- Инсулинът е хормон, който помага за транспортирането на глюкозата от кръвта в клетките. По време на тренировка инсулиновата чувствителност се увеличава, което позволява на глюкозата да се усвоява по-ефективно от мускулите.

5. Окисляване на мастни киселини:

- Тъй като запасите от гликоген в тялото се изчерпват по време на продължително натоварване, то започва да разчита повече на мастни киселини като източник на енергия. Мастните киселини се разграждат чрез процес, наречен бета-окисление, който произвежда енергия под формата на АТФ.

6. Мускулно буфериране:

- По време на интензивни тренировки мускулите произвеждат млечна киселина като страничен продукт от метаболизма на глюкозата. Натрупването на млечна киселина може да причини мускулна умора и болезненост. Мускулните клетки обаче съдържат буфери, като бикарбонатни и фосфатни йони, които помагат за неутрализирането на млечната киселина и поддържат оптималния pH баланс за мускулната функция.

Тези механизми работят съвместно, за да гарантират, че мускулите получават необходимия кислород и глюкоза, за да отговорят на повишените енергийни нужди по време на тренировка. Чрез оптимизиране на доставянето на кислород, транспорта на глюкоза и енергийния метаболизъм, тялото поддържа мускулната функция и позволява продължителна физическа активност.