Как разтягате сфинктерния мускул?
1. Дигитална дилатация:Този метод включва внимателно вкарване на смазан пръст в ректума и бавно разширяване на мускула. Това е най-разпространеният метод за разтягане на мускулите на вътрешния сфинктер и трябва да се извършва под наблюдението на доставчик на здравни услуги.
2. Анални дилататори:След консултация със здравен специалист могат да се използват специално проектирани дилататори за разтягане на сфинктера. Разширителите се предлагат в различни размери и се въвеждат постепенно в ректума, за да се постигне желаното разтягане.
3. Биологична обратна връзка:Биологичната обратна връзка е техника, която използва специализирани инструменти, за да помогне на хората да осъзнаят и контролират по-добре своите сфинктерни мускули. С помощта на терапевт биофийдбекът може да научи хората как да изпълняват целеви упражнения за разтягане и укрепване на сфинктера.
4. Упражнения за тазовото дъно:Някои упражнения за тазовото дъно могат да помогнат за отпускане и разтягане на сфинктерния мускул. Тези упражнения могат да включват Kegels (свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно) или специфични йога пози, предназначени за разтягане на областта на тазовото дъно.
5. Седящи бани:Седящите бани са топли, плитки водни бани, които позволяват на хората да седят с потопени бедра. Топлината на водата може да помогне за отпускане на мускулите на сфинктера и може да осигури облекчение от стягане.
Не забравяйте, че разтягането на сфинктера трябва да се извършва само с подходящо ръководство и наблюдение. Ако имате притеснения относно вашите сфинктерни мускули, важно е да се консултирате с доставчик на здравни услуги за персонализирани съвети и възможности за лечение.
