Какви влакна в мускула са ви необходими, за да тренирате с ниска интензивност за все по-дълги периоди от време?

Бавно съкращаващите се мускулни влакна (известни също като влакна тип I) се упражняват най-добре с ниска интензивност за все по-дълги периоди от време. Тези влакна са предназначени за дейности за издръжливост и са много подходящи за дейности като бягане, колоездене и плуване. Те се характеризират с бавна скорост на свиване, висока устойчивост на умора и способност да използват ефективно кислорода като източник на гориво. Когато тренирате с ниска интензивност, тялото набира предимно бавно съкращаващи се влакна, за да отговори на енергийните нужди на дейността. Докато продължавате да тренирате с ниска интензивност за по-дълъг период от време, тези влакна се адаптират и стават по-силни и по-ефективни, което ви позволява да поддържате активността за още по-дълго време.