Как да се засили атрофирала мускул на прасеца
Мускулна атрофия или загуба на мускулна маса , се появява, когато мускулните влакна, които не са използвани в продължение на определен период от време или нерва доставяне на мускула не функционира правилно . Атрофия , причинена от неизползване е обратимо. Укрепване на упражнения, които са насочени към определена група мускули в резултат на растежа на мускулните влакна . Мускулите на прасеца , са съставени от гастрокнемиус и солеус мускули . Мускулите на прасеца , се използват , за да се отбележи крака си надолу или ще ви заведе върху пръстите на краката. Те също допринасят за способността Ви да ходят, можете да се движим напред по време на фазата натискане на разстояние от вашата походка . Нещата ще трябвастълби с парапети на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
лице към стълбите , както и да засилят върху първата стъпка. Дръж се за парапета , за баланс.
2
Щанд с петите си виси на стъпалото. Можете да направите това , носещи маратонки или боси .
3
Спуснете се към пода , което позволява на петите , за да се движат по-долу стъпка . Бавно вдигнете себе си , докато не се стои на краката си .
4
Повторете упражнението 10 пъти . Вие ще се чувствате дърпа или гореше като прасците работят . Извършване на един набор от това упражнение 2-3 пъти на ден . Създават се няколко часа между тренировките , за да се избегне нараняване.
5
Увеличете повторения всяка седмица , докато не сте в състояние да изпълнява три групи от по 20 повторения. След това се увеличава затруднение упражняване , като стои на един крак в даден момент.
Следваща статия:A DIY Foam Roller
Предишен текст на чл:Как да променя Tool Дръжки за Бъдете Ергономичен
Muscle Strain
- Какво Сухожилията Може да се нараните От Bench Натискането
- Гастрокнемиус болка
- Обработки за контузия
- Как да се третира с извадено Leg Muscle
- Видове Слабините - Pull Обработки Наранявания
- Начало средства за мускулни релаксанти
- Как да се промени на карпалния тунел синдром с упражнения
- Признаци и симптоми на пищяла клечки