Какво представлява напрежението на широките фасции?
Мускулът TFL е отговорен за флексията на бедрото , отвличане и външно завъртане . Освен това помага за стабилизиране на тазобедрената става.
Tension fasciae latae е състояние, при което TFL мускулът е стегнат и/или възпален. Това може да причини болка, скованост и/или слабост в тазобедрената става и бедрото. Това може също да доведе до ITB синдром, състояние, при което ITB се възпалява и раздразнява.
Има редица фактори, които могат да допринесат за напрежението на фасциите latae, включително:
- Прекомерно натоварване на тазобедрените и бедрените мускули , като например от бягане, колоездене или спортуване
- Стягане в квадрицепсите , което може да издърпа мускула TFL
- Неправилно положение на таза , което може да натовари TFL мускула
- Несъответствие в дължината на краката , което може да накара TFL мускула да работи по-усилено, за да стабилизира бедрото
- Травма на бедрото или бедрото
Лечението на tension fasciae latae обикновено включва комбинация от почивка, лед, компресия и повдигане (RICE). Физическата терапия също може да бъде полезна при разтягане и укрепване на мускула TFL и други мускули на бедрата и бедрата. В някои случаи може да са необходими кортикостероидни инжекции за намаляване на възпалението.
Повечето случаи на напрегнати фасции лата се решават с консервативно лечение. В някои случаи обаче може да се наложи операция за освобождаване на стегнатия TFL мускул.
Ето няколко съвета за предотвратяване на напрежението на широките фасции:
- Загрейте преди тренировка и охладете след това.
- Редовно разтягайте бедрените и бедрените мускули.
- Избягвайте претренирането.
- Използвайте подходящи обувки, когато тренирате.
- Поддържайте здравословно тегло.
- Посетете физиотерапевт, ако почувствате болка, скованост или слабост в тазобедрената става или бедрото.
