Протеин-съхраняващ Модифициран Бърз Какво да
Протеин-съхраняващо модифицирано гладуване (PSMF) е диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории и въглехидрати. Често се използва, за да помогне на хората да отслабнат бързо и безопасно.
Ето диетичен план на PSMF, който можете да следвате:
Ден 1:
* Закуска: 2 яйца с 2 резена пуешки бекон
* Обяд: Салата с печени пилешки гърди и зеленчуци
* Вечеря: 4 унции риба или постно месо с печени зеленчуци
Ден 2:
* Закуска: 1 чаша извара с 1/2 чаша горски плодове
* Обяд: Супа с постни протеини и зеленчуци
* Вечеря: 4 унции постно месо или риба с печени зеленчуци
Ден 3:
* Закуска: 2 яйца с 2 резена пуешки бекон
* Обяд: Салата с печени пилешки гърди и зеленчуци
* Вечеря: 4 унции риба или постно месо с печени зеленчуци
Повторете дни 1-3, докато постигнете целта си за отслабване.
Ето няколко съвета за спазване на диетичен план на PSMF:
* Пийте много вода. Стремете се към 8-10 чаши вода на ден.
* Спете достатъчно. Повечето възрастни се нуждаят от около 7-8 часа сън на нощ.
* Спортувайте редовно. Упражнението може да ви помогне да изгорите калории и да изградите мускули.
* Говорете с Вашия лекар, преди да започнете PSMF диета. PSMF диетата може да бъде ограничителна, така че е важно да говорите с Вашия лекар, преди да започнете, за да сте сигурни, че е подходяща за Вас.
Ето някои от предимствата на спазването на PSMF диета:
* Може да ви помогне да отслабнете бързо и безопасно. PSMF диета може да ви помогне да отслабнете бързо чрез изгаряне на мазнини и запазване на мускулите.
* Може да ви помогне да подобрите контрола на кръвната си захар. PSMF диета може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар и подобряване на инсулиновата чувствителност.
* Може да ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания. PSMF диета може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане и да намали риска от сърдечни заболявания.
* Може да ви помогне да подобрите цялостното си здраве. PSMF диета може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве чрез намаляване на възпалението, подобряване на когнитивната функция и повишаване на енергийните нива.
Ако обмисляте да следвате PSMF диета, първо се консултирайте с вашия лекар, за да се уверите, че е подходяща за вас.
