A DIY Foam Roller

Дали е скъсан IT лента или обтегнати мускули, дунапренени ролки могат да помогнат за успокояване на увредената тъкан и ускоряване на процеса на оздравяване. Но , подобно на повечето медицинско оборудване, дунапренени ролки могат да бъдат доста скъпи . Това е жалко , като се има предвид простотата на техния дизайн . За щастие , в няколко лесни стъпки , всеки може да направи своя собствена пяна валяк. Нещата ще трябва
Pugil стик или басейн юфка
метла

Покажи повече инструкции

1

Закупете pugil стик или басейн юфка . Уверете се, че материалът е твърд и здрав , способен да издържи на натиска на лека пяна ролкови масажи , без да потъва инча

2

Намери стара метла или друг дървен прът с подобна дебелина. Ако вашият дървен прът е дълги години под 2 1/2 фута , тя няма да бъде използваем . Ако това е дълга над 2 1/2 крака отсечи я до размер ( между 2 1/2 и 3 фута) с ръчен трион , и пясък далеч никакви остри ръбове.


3

Плъзнете дървена полюс вътре на юфка басейн или pugil стик. Ако тя не се побира , използвайте бръснач да отрежат достатъчно пяна, за да се разшири отваряне на юфка , а след това завъртете дървена полюс в бавно , нежно разтягане на откриването като завъртите .