Глезен Theraband Упражнения

Глезен theraband упражнения за разтягане маневри , които използват еластична лента, за да помогне на глезена се възстанови от наранявания, като навяхване или сухожилие сълзи. Тези упражнения ще помогнат за увеличаване на силата на мускулите , като в същото време ги подкрепят , така че глезена не стане ранени допълнително . Глезен Plantarflexion

Седнете с краката си направо пред себе си . Loop лентата около долната част на стъпалото на крака, който съдържа пострадалото глезена. Държейки двата края на лентата , натиснете крака си надолу към земята , доколкото е възможно и след това бавно се върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти .


Глезен дорзифлексия

Седнете с краката си пред вас и контур единия край на ластика около тефтера . Обвийте другия край на лентата около подножието на пострадалото крак и издърпайте пръстите на краката към главата си . Дръжте участък от три до пет секунди и бавно се върнете в изходно положение . Повторете 10 пъти .