Лицеви опори:какви мускули работят?

Първично насочени мускули

* Голям гръден мускул :Големият гръден мускул е най-големият мускул на гърдите. Той е отговорен за флексията на гръдния кош, хоризонталната аддукция и вътрешната ротация.

Насочени към вторични мускули :

* Pectoralis Minor :Малкият гръден мускул е разположен под големия гръден мускул. Помага при депресия на рамото и протракция.

* Трицепс Brachii :Трицепс brachii, или трицепс, се намира на гърба на горната част на ръката. Той отговаря за разширението на лакътя.

* Предни делтоиди :Предните делтоиди са разположени отпред на рамото. Те подпомагат раменната флексия и хоризонталната абдукция.

* Latissmuss Dorsi :latissimus dorsi, или lat, е разположен на гърба. Подпомага разгъването и аддукцията на раменете.

* Основни мускули :Лицевите опори също набират основните мускули на корема и гърба за работа, стабилизиращи мускули, за да помогнат за поддържане на правилна форма по време на упражненията.

Чрез включване на различни варианти или модифициране на позицията на ръцете и краката можете да подчертаете ангажираността на други мускули или да поставите по-голямо напрежение върху основните групи, споменати по-горе.