Как да Отнасяйте осакатявам Tweaks

The осакатявам е голям мускул , разположен в задната част на бедрото. Това е един от по-мощни мускули на тялото , но това не означава, че е имунизиран срещу нараняване. От време на време , осакатявам може да стане променени . A " ощипване " нараняване е мек тип извади мускул. Това обикновено не е сериозна, но това не означава, че тя не може да бъде болезнено или временно инвалидизиращи . За щастие, с правилното лечение , осакатявам ощипвам решават бързо. Нещата ще трябва
Ice пакет
Towel
Pillow
Еластична превръзка компресия
Ibuprofen MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Ice на Tweaked сухожилие за 15 до 20 минути три пъти на ден, за да се намали намаляване подуване и възпаление . Обвийте лед пакет в малка кърпа и нанесете лек натиск . Продължете това лечение в продължение на четири дни.

2

Elevate засегнатия крак за първи ден . Вземи си една голяма , плоска възглавница и го сгънете на две. Поставете краката си на върха на възглавницата. Правете това всеки път, когато сте в покой и кога да отида да спя .


3

Увийте еластична компресия бинт около крака си , като се уверите, тя обхваща засегнатата област. Превръзката трябва да бъде здраво , но достатъчно хлабав , че вие сте в състояние да се придържаме два пръста под превръзката . Това помага при набъбване .

4

приемате ибупрофен . Ибупрофен е противовъзпалително лекарство . Тя работи чрез спиране на тялото от производство на про - възпалителни хормони, което помага за намаляване на подуване, зачервяване и болка. Уверете се, че да следвате стриктно инструкциите , когато приемате ибупрофен.

5

Rest докато болката отшумява . Почивката е най-важната част от лечението на осакатявам ощипвам . Мускулът се лекува най-добре , когато тялото е в покой . Освен това, с помощта на променени осакатявам твърде много може да доведе до по-дълго време за възстановяване , мускулни разкъсвания или дори пълна мускулна руптура .