Какво Сухожилията Може да се нараните От Bench Натискането

? Въпреки че пейка пресата е чудесно упражнение за изграждане на гръдния кош и ръката мускули , може да представляват риск за щангисти , които се бутат прекалено твърд или не следват правилна форма . Три съвместни места - на раменете, лактите и китките - са ангажирани в изпълнението на традиционен лег , и всяка една от тези връзки е обект на сухожилие щети и наранявания по време на режим на тегло обучение . Рамо

Защото това е топка и гнездо - ставни, пет мускулите контролират рамото и комплексната движение . Shoulders поемат основната част от работата в една пейка - натиснете упражнения, както и комбинацията от комплекса мускулатура и тежкия товар на раменете я прави податлива на наранявания , свързани с обучението . Травми на ротатор маншет сухожилия --- на subscapularis , супраспинатус , на infraspinatus , на Терес незначителни --- са най-честите наранявания , причинени от проливни пейка натискане .


Elbow

Анатомично погледнато, лакътната става , не е толкова сложно, колкото рамото и е най-трудно да се нарани , ако се използва правилна форма , докато правиш пейка - прес асансьори . Нейната панта - съвместно изграждане се управлява от два мускули и сухожилия. Медиалния epicondyle сухожилие The поставя мускула до вътрешността на лакътната става , докато страничната epicondyle поставя върху външната част на лакътя. И двете могат да страдат наранявания от пренапрежение и , по-често , неправилна форма.