Карпалния тунел Упражнения хирургия Възстановяване

тунел синдром на карпалния е болезнено състояние на ръката и китката , причинено от повтарящи се действия като пишете. За щастие , тя може да бъде определена от проста операция. Въпреки това , животът след синдром на карпалния тунел може да бъде болезнено , както на ръката и китката ще бъде слаб . Извършване на няколко прости упражнения ще помогне за възстановяването на силата в ръката си и китката и да направи живота по-лесно след операцията . Finger завои

пръсти завои ще помогне за възстановяване на сила и подвижност на пръстите ви . Започнете това упражнение бавно, за да се избегне увреждане или болка. Поставете пръстите си , така че те са насочени навън , включително палеца . Задръжте тази поза в продължение на пет секунди. Свийте палеца си в дланта на ръката си . Преминаване към следващия пръст и бавно го огънете в основата ставата. Привеждане на върха на пръста като далеч надолу , колкото е удобно, и задръжте . Ъгълът трябва да се опитате да се получи е 90 градуса. Направете това с останалата част на пръстите си . Дръжте пръстите си в тази позиция за толкова дълго, колкото можете , но стреля в продължение на около 10 секунди. Бавно ги развивам. Дали тези 10 пъти на ден . Наем пръсти ротации

пръсти ротации подобряване площ от движение пръстите си . Бавно се движи палеца си в кръг в основата ставата. Завъртете обратно на часовниковата стрелка пет пъти по часовниковата стрелка, а след това пет пъти . Свийте го в дланта си, ако можете. Преминаване към следващия пръст и се върти по същия начин, за същия брой пъти . Шутирай над палеца . Направете това с всеки пръст. След като сте направили един юмрук , вдигни си кутре и направи същото броят на оборотите , както и преди . Оставете вашия пръст прав този път . Преместване в безименния пръст и да направите същото . Повторете с всеки пръст и край с палеца си . Това упражнение е ефективен , ако се прави веднъж или два пъти на ден. Продажба и Наем на средния нерв - Плъзгайки Упражнения

средния нерв - плъзгане упражнения ще работят ръката си в един по- напрегнат мода от други карпалния тунел упражнения. Използвайте това упражнение , само след като са изградили достатъчно здрава . Започнете като направите юмрук с ръка. Изправете пръстите си и задръжте тази позиция в продължение на седем секунди. Бавно се огъва китката си назад. Докато се навеждате китката си , движи палеца си далеч от дланта си . Продължавай да се движиш ръката си назад, докато е дланта нагоре . Задръжте в продължение на седем секунди. С другата си ръка , внимателно издърпайте палеца си по-далеч от дланта си . Задръжте в продължение на седем секунди. Бавно сгънете пръстите си обратно в юмрук и задръжте за още седем секунди. Имате пет повторения , и повторете това упражнение най-много пет пъти на ден .