Бързо възстановяване на мускулните Tears

сълзи мускул може да бъде болезнено мъчение и пречат на ежедневните дейности. След като мускул е разкъсан , че е трудно да мисля за нищо друго освен лечебната толкова бързо, колкото е възможно. Различни методи могат да бъдат използвани самостоятелно или в комбинация , за да се лекува скъсан мускул бързо. RICE

Методът RICE е най-бързият формата на възстановяване през първите един до два дни след мускул е контузен . Това съкращение означава за почивка , лед, компресиране , и кота . Първо , да се отпуснете разкъсаната мускула , като не прави нищо strenous да влоши травмата . Приложете лед върху засегнатия участък за облекчаване на подуване и възпаление. Увийте с еластична превръзка за осигуряване на лед на мястото си. Оставете за 15 минути, като разхлаби превръзката и премахване на леда. Ледът може да бъде залепен отново след около 20 минути. Направете това 3-4 пъти на ден . Дръжте вредата повишени докато лед и компресия се прилагат. Бъдете сигурни, наранената област е повишена над нивото на сърцето да лоялен притока на кръв към нараняването.


Heat Therapy

Heat терапия е лесен , евтин , успокоява разкъсан мускули , и им помага да се лекува бързо. Има много методи, които можете да използвате : гореща вана , отопление тампон, топла кърпа или топла вода бутилки. Който и метод да изберете, уверете се, че топлината е на средно ниво . Ако тя е прекалено лека , тя не може да направи много добри неща за лечебни цели . Ако тя е прекалено горещо, тя може да изгорят кожата ви . Поставете източника на топлина върху скъсани мускули в продължение на най -малко 20 до 30 минути. Повторете този цикъл най-малко три пъти на ден , докато не почувствате облекчение.