Как да Отнасяйте Спазми

Мускулни спазми са начин за предотвратяване на по-нататъшно увреждане на организма . Когато те се появят , болката или дискомфорта не може да се почувствате като техника превенция. Тя може да се чувстват като тялото е морфин в замазка. Ето някои методи за лечение на спазми . Инструкции

1

Избягвайте повтарящи се щам . Една от основните причини за спазми се повтаря пренапрежение на основните мускулни групи . Всеки път, когато тялото трябва да изпълни задача, която не се използва за извършване на , може да настъпи мускулен спазъм . Това се отнася за тренировки и . Измерете колко се вдига на тегло и намаляване на теглото , ако се появи болка по време на лифта. Винаги изчаквайте 48 часа преди тренировка с тежести върху основна мускулна група .

2

Отидете на лекар . Мускулни спазми са шега. Те могат да настъпят в леки и тежки епизоди . Винаги е разумно да се види с лекар , когато спазъм се появява непрекъснато в продължение на повече от 24 до 48 часа. Може да е необходимо лечение да се отпуснете мускулите.


3

Купете си твърд матрак . По-конкретно , мускулите на гърба и краката трябва твърди повърхности , за да ги защитят , за да се предотврати по-нататъшни спазми . A твърд матрак и много почивка може да бъде цялото тяло трябва да се възстанови от поредица от спазми .

4

веднага Приложете лед в района на мускулите. Увийте леда в кърпа, за да се избегне директен контакт и оставете за 15 минути и се изключва за 10 минути. Повторете това упражнение два до три пъти .

5

Използвайте топлина след 48 часа, за да се увеличи притока на кръв. Прилагането на топлина до спазъм веднага може да се увеличи и да се влоши възпаление спазъма . Чакащи за достатъчно дълго време, за да премине , ще позволи на топлината да бъде от полза за предотвратяване на по-нататъшни спазми .