Защо продължавам да дърпам мускулите на краката?
* Мускулен дисбаланс: Когато имате мускулен дисбаланс, някои мускули може да са по-силни от други. Това може да доведе до повишен стрес върху по-слабите мускули и да ви направи по-вероятно да издърпате мускул на крака. Можете да коригирате мускулния дисбаланс, като правите упражнения, които са насочени към всички мускули на краката ви.
* Слаба гъвкавост: Стегнатите мускули са по-податливи на нараняване. Можете да подобрите гъвкавостта си, като правите упражнения за разтягане.
* Прекомерна употреба: Прекомерното натоварване на мускулите на краката може да доведе до възпаление и нараняване. Уверете се, че отделяте дни за почивка между тренировките.
* Дехидратация: Дехидратацията може да доведе до мускулни крампи и спазми. Уверете се, че приемате много течности, особено преди и по време на тренировка.
* Медицински състояния: Някои медицински състояния, като диабет, могат да увеличат риска от издърпване на мускул на крака. Ако имате хронично заболяване, говорете с Вашия лекар за начини за намаляване на риска от нараняване.
Ако дърпате мускул на крака, трябва да оставите мускула и да приложите лед към областта. Трябва също така да вземете болкоуспокояващо без рецепта. Ако болката ви е силна или не се подобри в рамките на няколко дни, трябва да посетите лекар.
