Средства за защита при напрегнати мускули

напрегнати мускули са идеални за професионалисти , ентусиасти и фитнес съзнание. Пренатовари или напъване на мускулните влакна води до силна болка и затруднява движението . Повечето от най-простите форми на мускулни щамове могат да бъдат излекувани лесно в рамките на няколко дни . Избягването на подобни мускулни щамове в бъдеще не е труден въпрос, един от двамата. Като Rest

Веднага щом почувствате , че сте се напрегна мускулите , спрете вашата тренировка и да се намали използването на пространството , колкото можете за следващите един или два дни . Ако страдате от депресия, психологически травми и живеят в страх, че няма да бъде в състояние да направи това, което обичаш , да контролира себе си, бъдете търпеливи и да стоят далеч от оказване че извади мускул. Забързано възстановяване често се връща с пълна сила в рамките на кратък период от време .


Cold Pack

Прилагане на лед на наранената област е критично средство за напрегнати мускули , тъй като wet студенина процежда през дълбочината на мускулите , което ще се понижат кръвния поток на района и намаляване на подуване, което от своя страна , намалява болката и позволява подобрена движение . Както прекомерното прилагане на лед може да доведе до изгаряне на кожата , подобно на привидна измръзване , използвайте каквато и да е студен компрес и да го прилага по отношение на засегнатата зона. Нанесете опаковката или лед на всеки 20 минути в 2 - часа заседания най-малко два пъти на ден за първите 1 до 3 дни. Но не забравяйте да извадите студена пакет ако изтръпване в комплекта , без значение колко време е било приложено.