Какво е физическа активност, която е експлозивна и зависи единствено от енергията, съхранявана в мускулите, а не от приема на кислород?
Анаеробните упражнения са вид физическа активност, която е кратка, експлозивна и зависи единствено от енергията, съхранявана в мускулите, а не от приема на кислород. Този тип упражнения обикновено се изпълняват за кратък период от време и могат да включват дейности като спринт, вдигане на тежести и скачане.
По време на анаеробни упражнения тялото използва съхранената енергия под формата на глюкоза и гликоген. Когато тези енергийни източници са изчерпани, тялото започва да произвежда млечна киселина, което може да причини мускулна умора. Въпреки това, анаеробните упражнения също могат да помогнат за изграждане на мускулна маса и сила.
Някои примери за анаеробни упражнения включват:
- Спринт
- Скачане
- Вдигане на тежести
- Високоинтензивни интервални тренировки (HIIT)
- Кросфит
- Табата обучение
* Кой тип мускулна тъкан реагира най-бързо на стимулациите?
* Какво причинява мускулна болка и как е най-добре да се облекчи?
