Как да се определи разкъсано Muscle

A скъсани или извади мускул, известен също като мускулна треска , се появява най- често в прасеца по време на физически упражнения. Обикновено , мускулите ще се скъса , докато се ускорява или промяна посоки. Можете да идентифицирате скъсан мускул от пръкват шум с незабавен болка след поп . Ако страдате мускул разкъсване в прасеца , мускулите ще се свие и пръстите на краката си , веднага ще сочат надолу. Може да видите синини около разкъсан мускул в резултат на вътрешно кървене на мускула . Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се излекува вашата разкъсан мускул, включително посещение на лекар възможно най-скоро . Нещата ще трябва
Ice пакет
Ace превръзка
Упражнение лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Виж на лекаря да определи вашето кост не е счупена и не сте скъсани някакви сухожилия. Ако сте получили потвърждение от скъсан мускул от Вашия лекар , той или тя ще ви позволи да се върне у дома , за да го успокоя.

2

Следвайте ориза лечение . The R.I.C.E. лечение е полезно за всеки навяхване --- това означава Rest , Ice , Compression и Elevation . Опаковайте разкъсан мускул с асо превръзка и да го издигнем толкова кръв не събира в крака. Поставете лед на крака и тя почива през първите няколко дни .


3

Участвайте в пасивен стречинг. Когато не се чувствам никаква болка в разкъсан мускул, което може да отнеме до няколко седмици , можете да започнете внимателно я разтягане. Ако сте разкъсан мускул на прасеца си , докато в седнало положение с крака ви предоставяме , огънете пръстите на краката си и да достигне бавно към крака си с ръце. Повторете около 10 пъти . Ако усетите болка , направи по-нежен участък като подвижен глезена си нагоре и надолу и от страна до страна .

4

Участвайте в активен стречинг , веднага след като можете да се разхождате пеш ви. Стойка и да стигнат до докоснете пръстите на краката си . Ако страдате от контузия в прасеца , много нежно скок ненаранената си крак в предната част на пострадалото крак да протегне мускула. ​​

5 упражнения съпротивление Практика

. Вземете едно упражнение лента и поставете в центъра на това под краката си . Хванете двата края на лентата с ръцете си и нежно притиснете крака си надолу , докато повдигате от лентите . Внимателно се простират крака си , докато използвате лента съпротива , като се обръща специално внимание , за да схванат или възпалени области.

6

Вижте Вашия лекар, когато смятате, че сте без болка . Той или тя може да се определи дали или не ще бъде в състояние да направи енергични упражнения отново.