Как да правим простира на мускул на прасеца Pain

Има много домашни средства за облекчаване на болки в мускулите теле . Може би най-лесно да се направи , са участъци . Следващите стъпки ще помогнат за намаляване и евентуално премахване на възпалението и дискомфорт , свързани с теле мускулни болки . Нещата ще трябва
Здрава стена
Towel MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

себе си позиция в близост до стена или нещо здрав , че ще подкрепи вашето тегло .

2

Поставете левия крак на няколко сантиметра от стената. Кракът трябва да се наведе, за да образуват ъгъл от около 45 градуса .


3

Преместете десния крак далеч от стената. Дръжте десния крак направо и да се върнеш толкова далеч, колкото се чувстват комфортно да се получи добър участък от мускулите на прасеца . Интензивността на участък се определя от това, колко далеч назад крака е . За да се предотврати допълнителна мускулна болка, не пренапрягане мускулите на прасеца .

4

Дръжте двата крака стъпили на пода , докато се опре в стената .

5

Задръж наклонено положение за около 30 секунди.

6

Спокойно, след това се огъват на десния крак леко и постно и опъвам отново. Това ще работи по-дълбоко в мускулите на прасеца.

7

Отпуснете се и повторете горните стъпки с левия крак назад .