Как да се излекува Leg Cramp

крампи на краката може да се появят по всяко време, но те ​​обикновено са склонни да се постигне през нощта. Те могат да варират от лека скованост в прасеца на пълно спазъм на крака придружен от силна болка . Защото крампи на краката да се появят внезапно , без предупреждение, напреднали , не винаги е възможно да се отнасяме към тях като нещо, което се натрупва постепенно като главоболие . Има стъпки, които могат да бъдат предприети , за да помогне на бордюри крампи на краката и да ги направи по-малко тежък . Нещата ще трябва
Водни
Удобни обувки
Здравословна диета MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Пийте повече вода. Дехидратация е отговорен за много заболявания , включени крампи на краката . Опитайте се да вземе в шест до осем чаши вода на ден , за да запазите мускулите еластична и хидратирана . Храни с високо съдържание на вода са чудесен вариант също. Опитайте се да ядете повече плодове като диня и зелени листни зеленчуци.

2

Увеличете дневния прием на калций и калий. Тези два минерала помощ при обработка на течности в организма ( вижте стъпка едно ) . За добавяне на калций , опитайте нискомаслено кисело мляко и обезмаслено мляко, за да получите голяма доза дневно калций. Зеленчуци като къдраво зеле , броколи и бок Чой също са заредени с калций. Богати на калий храни са банани , меса , птици, риба и авокадо . Също така, опитайте се да вземе калциеви добавки преди лягане .


3

Light упражнения преди лягане може да помогне за стимулиране на притока на кръв в краката. Направете кратка разходка или карам колело на къси разстояния да се ангажират мускулите на краката преди полагане надолу. Опънете телета преди лягане.

4

Носенето на обувки с голяма арка и поддръжка на глезена може да помогне на организма в правилното привеждане в съответствие по време на деня .

5

крампи на краката , които са доведени на с ходене може да бъде разочароващ и неудобно. За двете спазми нощ краката и спазми ходене краката , които не могат да бъдат подобрени с диета и физически упражнения , да отидеш на лекар . Лекарства с рецепта са на разположение за лечение на екстремни спазми , когато нищо друго не помага .