Как да се излекува Leg Cramp
крампи на краката може да се появят по всяко време, но те обикновено са склонни да се постигне през нощта. Те могат да варират от лека скованост в прасеца на пълно спазъм на крака придружен от силна болка . Защото крампи на краката да се появят внезапно , без предупреждение, напреднали , не винаги е възможно да се отнасяме към тях като нещо, което се натрупва постепенно като главоболие . Има стъпки, които могат да бъдат предприети , за да помогне на бордюри крампи на краката и да ги направи по-малко тежък . Нещата ще трябваВодни
Удобни обувки
Здравословна диета MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Пийте повече вода. Дехидратация е отговорен за много заболявания , включени крампи на краката . Опитайте се да вземе в шест до осем чаши вода на ден , за да запазите мускулите еластична и хидратирана . Храни с високо съдържание на вода са чудесен вариант също. Опитайте се да ядете повече плодове като диня и зелени листни зеленчуци.
2
Увеличете дневния прием на калций и калий. Тези два минерала помощ при обработка на течности в организма ( вижте стъпка едно ) . За добавяне на калций , опитайте нискомаслено кисело мляко и обезмаслено мляко, за да получите голяма доза дневно калций. Зеленчуци като къдраво зеле , броколи и бок Чой също са заредени с калций. Богати на калий храни са банани , меса , птици, риба и авокадо . Също така, опитайте се да вземе калциеви добавки преди лягане .
3
Light упражнения преди лягане може да помогне за стимулиране на притока на кръв в краката. Направете кратка разходка или карам колело на къси разстояния да се ангажират мускулите на краката преди полагане надолу. Опънете телета преди лягане.
4
Носенето на обувки с голяма арка и поддръжка на глезена може да помогне на организма в правилното привеждане в съответствие по време на деня .
5
крампи на краката , които са доведени на с ходене може да бъде разочароващ и неудобно. За двете спазми нощ краката и спазми ходене краката , които не могат да бъдат подобрени с диета и физически упражнения , да отидеш на лекар . Лекарства с рецепта са на разположение за лечение на екстремни спазми , когато нищо друго не помага .
Следваща статия:Как да спечелим една Heat Pack Използването килера артикули
Предишен текст на чл:Как за лечение на Осакатявам скъсване