Стречинг сгъвачи на бедрото и на затягане Вашите Glutes

Когато краката ти се движат , най-малко един хип флексор или седалищен мускул е замесен по някакъв начин. Не е чудно тогава, че много трениращи са заинтересовани в поддържането на добра гъвкавост в своите тазобедрени флексори и в укрепването на техните glutes . A хип площ годни изглеждащи също е физически привлекателна черта . Хип упражнения ще укрепят мускулите си , но ако търсите да отрежете мазнините , не забравяйте, че вие не може да забележи - намали . Добави кардио упражнения за тренировка , за да се създаде по-икономична тялото като цяло. Сгъвачи на бедрото

флексорите на тазобедрените включват или-; опсоас Сарториус , ректус феморис , тензорна фасции latae и pectineus мускулите. Заедно с някои от вашите бедрени адуктори , на флексорите са отговорни за хип флексия - дейности, в които бедрото и таза се движат близо една до друга , включително бягане и скачане


Glutes

<. р> Вашите glutes обграждат таза от страните и задната част и включват големия седалищен мускул в задния си край плюс MEDIUS седалищен мускул и малкият пръст около бедрата . Тези мускули са ангажирани в почти всяко възможно движение хип . Ако краката ви са в движение и да не сте извиете бедрата , един или повече от вашите glutes са почти винаги ви помага да се движат.