Как да победим депресията за добро

Според Националния алианс за психично здраве , депресия е една от основните причини за инвалидност в целия свят . Около 15 милиона жители на САЩ изпитват голяма депресия всяка година. Въпреки че няма официално медицинско лечение , някои хора са способни да победим депресията чрез промяна аспекти на техния живот и преминаване през лечението. Инструкции
Преодоляване на депресия

1

Потърсете помощ от професионален психично здраве съветник да ви помогнем да разберете вашата депресия. Няколко видове лечение може да ви помогне да победим депресията с течение на времето , включително и когнитивно- поведенческата терапия и междуличностната терапия.

2

Ако предписаното , психиатрични вземат рецепта лекарства редовно. Антидепресанти и анти- тревожност лекарства като Celexa , Zoloft и Lexapro са всички ефективни лечения . Тези лекарства могат да помогнат да получите на симптомите на депресия под контрол , докато работите , за да направим промените и подобренията, необходими, за да ви постави на по-здравословен път.


3

Снабдете социална подкрепа , като говоря с приятели, членове на семейството и членовете дори група за подкрепа за това, как искате да победи депресия . Присъства на заседанията на групата за подкрепа . Насърчаването получавате от тези хора може да ви помогне с вашата мотивация , настроение и самочувствие, но е заобиколена от други, може да ви помогне да победи чувството на самота .

4

Практика техники за релаксация дневно, за да се постигне чувство за успокои . Техники за релаксация включват медитация сесии, прогресивна мускулна релаксация и дълбоко дишане упражнения. Някои от ползите от практикуването на тези техники включват по-ниско кръвно налягане, сърдечна честота, намалена раздразнителност и подобряват концентрацията.

5

Потърсете алтернативни терапии. Алтернативни терапии, които се използват по целия свят включват акупунктура , йога и масаж терапия.

6

станат по-активни от предприемането хобита , които упражняват и да прекарват времето си на открито. Планински туризъм , бягане, ходене и колоездене са всички дейности , които подобряват цялостната тялото и може да помогне за подобряване на вашия възглед за живота .

7

Практика принудително самостоятелно беседа да помогне да се преодолее чувството на неадекватност и безполезност . Използването на положителна самооценка за разговори и изявления " I" може да ви помогне да се успокои , да си възвърне контрола и подобряване на вашия мисловен процес , когато се сблъскат с предизвикателства.