Как да спечелим SAD Lights

SAD или сезонни афективни разстройства , засяга приблизително 2 на сто от Северна Americans.This смущения настроение се дължи на липсата на ярка светлина през зимните месеци. Центровете за нервни в мозъците ни се влияят от количеството светлина , която идва чрез очите и когато това количество не е достатъчно , може да се появят на съня и настроението нарушения. Някои от симптомите на SAD са летаргия , генерализирани меланхолия, възможно прекомерно хранене и прекомерно спане. За щастие , ако страдате от SAD ли може да облекчи симптомите Ви чрез увеличаване на излагането на ярка светлина. SAD светлини могат да варират в цената, но би трябвало да можете да направите своя собствена доста евтино. Нещата ще трябва
6 средни лъчеви Волфрам - халогенна Full Spectrum крушки
Две песен осветителни тела с песни , за да се поберат три крушки за всеки ( уверете се, че те са от вида, който включите направо в стената )
Пробийте
винтове, ако хардуера на пистата осветление не идва с никакви
отвертки
2 стенни сокет адаптери MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

покупка крушки и следите осветление хардуер. Уверете се, че крушките са с правилния размер за хардуера на пистата осветление. Бъдете сигурни, за да разберете дали винтове и адаптери са включени с вашия хардуер осветление песен , те са често, но ако не, вие ще искате да ги закупи , както

2

Намерете най- добрите места, за да. монтирате вашите светлини. Като цяло, една песен точно над леглото си е добра идея , така че можете да получите ярка светлина първото нещо, на сутринта . Другата писта трябва да бъде позиционирано там, където прекарват голямата част от деня , като над бюрото си или в кухнята.


3

Използването линийка и молив , маркирайте областта, в която ще монтиране на светлината и марки , където винтовете трябва да отида. Внимателно пробиване малки отвори за винтовете . Позиционирайте светлината ти, и го постави на стената чрез завиване на винтовете . Вие може да искате да има някой, който държи на пистата , докато го завийте на място. Закрепете двете стелажи , където можете да ги искат .

4

Screw в луковиците . Използвайте адаптер за щепсела, ако е необходимо , и да се включат в своите светлини.

5

Включете светлините в спалнята си първото нещо, на сутринта, за да получите ярка светлина , докато стана и се облече . Включете светлините в стаята, в която прекарвате по-голямата част от времето си в продължение на най -малко няколко часа на ден .