Диетичните Лечение за сезонно афективно разстройство

сезонно афективно разстройство (ЕАД ) е психично разстройство на здравето , че много хора опит по време на зимните месеци . Той се характеризира с драматична загуба на енергия и депресивно настроение , но са естествени хранителни начини за борба . Протеини

храни, които съдържат протеин са отчасти отговорни за производството на триптофан , важна аминокиселина, която произвежда серотонин. Серотонинът е невротрансмитер химикал в мозъка, която помага за регулиране на настроението . Когато имате сезонно афективно разстройство , това е важно да има една диета с високо съдържание на високо протеинови храни. Някои примери на високо протеинови храни са банани , яйца, мляко , Турция и пълнозърнести храни . Наем Въглехидрати

Въглехидратите допринасят за вашите енергийни нива , както и за размера на триптофан , която ще помогне произведе серотонин. Важно е да се консумират по-сложни въглехидрати по време на месеца , когато са засегнати със сезонно афективно разстройство. Това ще ви даде по- дълготрайна енергия, отколкото прости въглехидрати и са важни за мозъка и нервната система. Сложните въглехидрати могат да бъдат намерени в естествено състояние в плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни.