Витамин Therapy &Депресия

Според научно изследване , някои витамини са от съществено значение за психическата устойчивост на хората. За съжаление , много от тези витамини не са правилно съхранение в тялото . Те са изчерпани от тютюнопушене , пиене на алкохол , като използва твърде много кофеин , и предозиране на рафинирана захар . Тъй като тези навици са често срещани сред много хора, че е лесно да се види защо витамин добавки могат да бъдат необходими , за да се възстанови добре балансирана настроение и отклонявам депресия. Витамините , които се борят депресията

Витамин B -сложни ефекти невротрансмитери в организма . Недостатъчни количества могат да хвърлят системата, изправност , в резултат на лека до тежка депресия. Се изисква

B1 ( тиамин ) за здрава нервна система и добър метаболизъм . Той дава на тялото и мозъка енергия . Недостигът може да предизвика безпокойство, умора, безсъние , загуба на апетит и безпокойство.

B3 ( ниацин ) освобождава естествени подобрители на настроението . Недостатъчни количества водят до раздразнителност , психични проблеми , промени в настроението и мудност .

B5 помага за производството на хормони. Необходимо е да се запази тялото в баланс под стрес .

В6 ( пиридоксин ) регулира антитела , производството на кръвни клетки и храносмилането. Това се отразява в поведението и настроението . Недостатъчни количества може да доведе до гняв, тревожност , поведенчески проблеми и умствено объркване .

B9 ( фолиева киселина) помага на производството на тялото и поддържане на ДНК. Това е важно за цялостното развитие и поддържането на живот.

В12 ( кобаламин ) произвежда и поддържа на броя на червените кръвни клетки и регулира апетита , енергия и растеж. Недостатъчни количества причиняват умора, неспособност за концентрация и загуба на паметта. При тежки случаи може да доведе до увреждане на мозъка и деменция .

Витамин D увеличава нивото на seratonin произвежда от тялото . Недостатъците да доведат до промени в настроението и депресия.


Получаване на витамини , необходими

витамини All Б са открити в някои храни . Те включват соя, млечни продукти , риба, зелени листни зеленчуци , бобови растения , ядки, пшеничен зародиш , пълнозърнести продукти и мая.

B1 , която се намира в хляб , кафяв ориз, водорасли , черен дроб, макаронени изделия , грах и оризови трици . B3 може да се намери в говеждо месо , моркови, манго , праскови , макаронени изделия , картофи и месо. B5 се съдържа в авокадо, трици , карфиол , черен дроб, гъби , червени меса и сладки картофи. B6 е достъпно на банани , меласа , моркови , овес , свинско , картофи , домашни птици и слънчогледови семена. B9 се съдържа в черния дроб, портокали и портокалов сок , птици и репи . B12 може да бъде намерена в миди , шунка , черен дроб, свинско месо, соя , червено месо и морски зеленчуци.

Витамин D може да се намери в треска масло от черен дроб , млечни продукти (масло , сирене , сметана, маргарин и млечни ) , риба ( сьомга, сардини и риба тон ) , обогатени зърнени култури и стриди . Тя също е естествен вторичен продукт на излагане на светлина.

Б комплекс витамини също могат да бъдат получени по-на борсата или по давност . Витамин D може да бъде получена чрез излагане на слънце и леки процедури за терапия . Изисквания