Как да оцелеем Bad News Докато Депресивно

Лошата новина е трудно за всеки да вземе , да не говорим за някой, който вече е в депресия . Ако са клинично депресирани или просто чувство синьо, лоша новина може да изостри симптомите Ви или да доведе до множество други здравословни проблеми. Бъдете активни в работата с лоши новини и да признае чувствата си , така че да може да предприеме стъпки за подобряване на вашето здраве . Инструкции

1

Говорете с обучен психичното здраве специалист за вашата лоша новина и да обясни как се чувства влошаване на депресия . A психично здраве специалист ще ви даде съвети и техники, за да се справят с лоши новини и може също така предлагат техники за релаксация . Важно е да се обясни на терапевт , ако се чувствате като че ли не може да се справи с лошата новина или чувства на безнадеждност.

2

Обяснете на някой във вашата социална мрежа, как се чувствате . Говори с приятел или член от семейството и да е ясно, за това как сте се чувствали . Обяснете, че не знаете как да оцелее лошата новина . Дори и ако лицето не може да ви каже какво да правите, то понякога помага да получите всичко, на открито , така че да не се интернализиране всички чувствата си .


3

Напиши в дневник или дневник за това как сте се чувствали . Можете дори да напишете писмо до себе си, обяснявайки колко ужасно сте се чувствали и как не знаете как да оцелее допълнителни лоши новини. Използвайте вашата писмена работа да се изброят положителни цели , които ще завършат до повишаване на качеството на живота си .

4

Започнете тренировъчна програма . В допълнение към подобряване на здравето си, упражнява освобождава ендорфини в тялото си, че може да помогне да се подобри настроението ви. Упражненията също повишава телесната температура , което ще ви помогне да се чувствате по- спокойни. Тя също може да помогне да се вземе решението си на разстояние вашата депресия.

5

доброволец в местна благотворителна организация или участие в социални събития . Поддържане на ума си активен , ще ви спре от жилището на лични проблеми и може да се чувстват по-добре за себе си.