Преодоляване на депресия без наркотици

Депресията се характеризира с трайни чувства на тъга , безнадеждност , вина, гняв и чувство на неудовлетвореност. Това е често срещано психично разстройство . Докато антидепресанти са основна форма на лечение , одобрен от медицинската общност , има и други начини да се лекува , които не включват лекарства с рецепта . Може да се интересуват от природно лечение , защото лекарства не са работили за вас или не се интересуват от става този маршрут . Трябва да се консултирате с опитен медицински специалист за вашите природни стратегии за лечение . Natural експерт здраве Д-р Андрю Уейл и Медицинския център на Университета Мериленд предлагам следните методи . Психотерапия

Говорейки за психично здраве специалист може да ви помогне да работят чрез вашите въпроси. Когнитивно- поведенческата терапия е особено полезно, тъй като тя се фокусира върху идентифицирането на негативни мисли , чувства и поведения и да ги заменят с по-здрави такива. Доказано е, да бъде толкова ефективен, колкото с помощта на антидепресанти.


Упражнение

Според Университета на Мериленд , проучвания недвусмислено показват , че физическите упражнения може да облекчи симптомите на лека до умерена депресия , докато тя повишава настроението при хората с тежка депресия. За някои хора, това е също толкова ефективен, колкото и психотерапия. Д-р Андрю Уейл показва най -малко 30 минути на дейност пет дни в седмицата. Това трябва да бъде част от всеки режим на лечение , природен или фармацевтична . Упражнение освобождава химикали, които естествено подобряване на емоционалното ни състояние.