Как да управлявате вашите Daily Life Когато сте Траур

След преживява загубата на някой или нещо, ти скърбиш . Може да почувствате вълни от шок , гняв , тъга или чувство за вина. През 1969 г. , психиатър Елизабет Кюблер - Рос изпитва пет етапа на мъката , които включват отричане , гняв, преговори , депресия и приемане. Въпреки това, хората не винаги напредват през тези етапи в последователен ред , или те могат да пропуснете етап. Защото хора страдат от загуба по различен начин, управлението на ежедневните дейности на живот зависи от тежестта и симптомите на траур . Инструкции

1

Allot достатъчно време през деня си да спи . Докато вашия ум се нуждае от определяне на време, за да обработи чувство на загуба , тялото ви се нуждае отдих и почивка от стреса . Гледайте телевизия, вземат успокояващи бани , или да участват в медитация или ръководи - графични упражнения, за да се отпуснете . Според сайта WebMD , управляеми образи е програма , насочени мисли и предложения , които ръководят въображението си към по- спокойна , фокусирана състояние. Можете да използвате един инструктор , ленти , или скриптове, за да ви помогне в този процес .

2

подхранва тялото си с здравословна храна , както и да поддържат една балансирана диета. Избягвайте стимуланти, като силно кафе или захар - натоварено закуски , тютюнопушене , както и над най-брояч съня СПИН. Яжте малки количества храна често , ако усетите липса на апетит.


3

Упражнение дневно или няколко пъти на седмица, за да управляват физически стрес и поддържане на здравето си . Вземете оживен пеша или бутам , ако вие се чувствате ядосан или разочарован . Включете се в йога клас , или се присъедините към плувен клуб. Преместването на тялото ви в строга начин освобождава ендорфини, или физически показатели на организма и може да осигури облекчение по време на процеса на скърбене .

4

Не изолира от нормалния си мрежа за подкрепа и дейности. Поддържане на вашия график , и да се покаже до обществени дейности или църковни функции, за да най-доброто от вашите способности , докато траур . Не ругайте себе си, ако не сте откровено весел или полезно през това време. Въпреки това, пребиваващи настояще и се появяват за планирани дейности може да помогне на лечебния процес.

5

Идентифицирайте тежка загуба група, която може да осигури подкрепа и редовна точка на контакт с други хора съпричастни . Потърсете подходяща помощ, за да обработим нерешени чувства над вашата загуба. Избягвайте краткосрочни корекции , като например алкохол или тръпка търси своето . Те могат да предвидят временно бягство , но се забави процеса на оздравяване .

6

Намери терапевт или да получите съвети , ако траур ви парализира или ви причинява тежка тревожност или заболяване в ежедневния си живот. Потърсете лекарство за безсъние или тревожност по време на началните етапи на траур , ако тези симптоми пречат на способността ви да функционира . Имайте предвид, че някои здравни специалисти не са съгласни с използването на успокоителни по време на процеса на траур , така че използвайте преценка , когато се консултирате с вашия лекар .

7

Обадете 911 , самоубийство гореща линия , член на семейството или приятел , и да се потърси незабавна помощ , ако се чувствате крайно безнадеждност или отчаяние.