Съвети за да помогне Управление Депресия

Депресията е твърде често се разглеждат като обикновен случай на тъга , че ще премине във времето. В интерес на истината , това е сериозно емоционално състояние, което може да има опустошителни последици за вашия дом и професионалния живот , ако не се лекува . Професионална терапия и рецепта лекарства често се използват за борба с депресия, но има и някои стъпки, които можете да предприемете по своему да се облекчи най-лошото от симптомите и да се развие по- положителна перспектива . Стрес Нива

Опростете графика си и да практикуват техники за справяне за облекчаване на стреса, който може да изостри депресията. Избягвайте да приемате на ненужни задължения на работното място и предвидят разумни срокове за вашите цели . Купете си ежедневно календар ( или да използвате версията на софтуера , като например Месечен ) и планират всеки ден и седмица преди време. Потърсете по йога или да научат дълбоко дишане и други подобни техники за релаксация . Те могат да ви помогне да останете спокойни и ликвидиране на емоционалното въздействие на депресия.


Упражнение и Здраве

Редовните упражнения се смята за отлично средство за облекчаване на симптомите на депресия . Той повишава нивата на енергия и ви помага да се чувстват овластени ( може дори да се хвърли няколко килограма ) . Бягане , колоездене и плуване са лесно да се направи и може да получите на открито , ако времето е хубаво, докато фитнес членства често включват конкретни насоки за да ви помогнем да се чувстват най-добре.

За вашата диета , помислете здрави , питателна храна с много плодове и зеленчуци , и да се избегне бърза храна или храни с прекомерно количество захар. Избягвайте алкохола и наркотиците .

Задайте редовен сън график и се придържайте към него . Сън добра нощ прави чудеса за вашата перспектива.